実は僕、最近痩せたんですよ。
どのくらい痩せたかって？
2023年11月は68kgありました。2024年5月には60kgまで痩せました。正確には59.7くらい。
ちなみにあんまり特別なことはしていません。なんなら途中育休を取っていたので、運動量も減っています。
食事の制限？全くしていません。むしろほぼ毎日アイスやらお菓子やら食べてます。
でも痩せました。
運動なし！食事制限なし！僕が超簡単に痩せた方法を今回はお伝えします！
※効果には個人差が絶対にあるので、痩せなくても文句は言わないでくださいお願いします。
もくじ
超簡単ダイエット①「毎日体重計に乗る」
なんかどっかで聞いたようなダイエット方法「毎日体重計に乗る」だけ。
あ、もちろん電源が入っている体重計に乗って、毎日体重を眺めていますよ。
時間は同じ方が体重の増減が分かりやすい！とは聞きますが、正直あまり気にしてません。
まあ起きたあとに計ることは意識していますがね。
ちなみに体重計に乗るだけで、なぜ痩せるかと言うと…
毎日乗ることでどうして体重がちょっと減ったのかーとか増えるのかーとか分かるようになるとか、とにかく自分の管理がしやすい！らしいです。
でも正直そんなに気にしてません。
最初は体重がほんのちょっと減るのが嬉しくて連続で乗るのがきっかけでした。
今では「今日ちょっと体重が増えたから、明日はちょっとお米食べる量減らそうかな？」とか考える程度です。
体重が減っていたら「もっと減ってくれー」とお腹をむにむにするだけ。
それだけでも着実に、ほんの少しずつ痩せ続けてきました。
これは筋トレの話ですが、筋肉がついた時の姿を想像しながら筋トレをした方が早く筋肉がつくのです。
それはつまり、痩せるぞーお腹をへこませるぞーと思って自分の姿をイメージした方が痩せる！ということに繋がるのではないでしょうか。
そういう意味でも、体重計に毎日乗るのは良いことなのだろうなと感じています。
超簡単ダイエット➁「早寝早起き」
実は僕ね、育休に入ってから痩せていったんですよ。
職場の人には育休のストレス？って聞かれましたが、育休は大好きな家族と一緒にいられて幸せそのもの。
職場にいるストレスの2%程度も感じることはありませんでした。
お金のための仕事よりも家族のための家事の方が僕に合っているんだなぁと、これは余談ですが。
で、本題に戻ります。
はっきり痩せた要因かは分かりませんが、育休に入ってから変えたことと言えば、早寝早起きです。
子どもたちと寝るため、早く寝るようになりました。
そして、起きる時は子どもたちよりも早く起きるようにしました。
以前はギリギリまで起きていて、ギリギリに起きるという生活でした。
もしくは子どもたちと1度寝て、1時間くらいで起きて、色々やってからまた寝る。という流れでした。
が、1回がっつり寝て、早く起きよう！これからは朝活だ！と切り替えた訳です。
育休を終えてからもできる限り同じようにしています。
超簡単ダイエット③「朝の家事」
上で書いたように、早起きして朝活をするようにしました。
朝活の内容は「家事」です。
今までは朝起きて、ご飯をすぐ食べる。で、歯を磨いたりなんなりして家を出る…でした。
それを朝起きて、食洗機の乾燥にかけていた食器を片付ける。乾燥をかけていた洗濯物を回収して畳む…等など。
そしてその間に冷凍しておいたご飯やおかずを温めたりして準備する。
一段落したらご飯を食べるようにしました。
それが痩せた要因の1つかははっきりしませんが、痩せる前(育休前)と変わったことの1つです。
あ、一応言っておきますが、僕が1日にする家事はそれが全部ではありませんからね。念の為。
運動はほとんどしていない
体重計乗ったり、早寝早起きしたり、家事をしたり…とは言いましたが、運動なんかもしてるんじゃないの？と思われるかもしれません。
が、残念なくらいしていません。
むしろ、通勤が僕にとっては1番の運動。それ以上はそこまで大して動いていません。
なので、育休の時なんかほぼ運動0。やって息子とのボールあそびやおにごっこ。
痩せた要因に運動は入っていないでしょうね。
食事や糖質の制限は全くしていない
運動していないなら食事制限や糖質を意識したりしたんじゃないの？と思うかもしれません。
それが全くないのです。
炭水化物も普通に摂ります。米や麺やパン大好きです。
肉も鶏むねやささみ！とかではなくもも肉が中心。豚もひき肉も食べます。元々牛肉はあまり食べません高いので。ちなみに鶏むねやささみも大好きです。
ほぼ毎日アイスやらクッキーやらなんやら、手作りのクレープやらパウンドケーキやらとなんかしら食べています。スイーツ大好き。
なので食べる系の制限は全くしていません。でも痩せました。
とりあえず毎日体重計に乗ってみて(まとめ)
個人差があるので、痩せる！とは言えません。
でも実際に僕は約半年で…68kg→60kgに痩せました。
とりあえず超簡単なこととして、毎日体重計に乗ってみてください。
もしかしたら、自然と意識して痩せられるようになる…かもしれませんよ。
